LETNÍ PŘÍPRAVA
Vážení hráči
Bylo by dobré, aby jste přípravu na novou sezonu vzali poctivě, určitě se to bude všem v podzimní části hodit.
Začátek zvolit na 1.8. -- sami se základní kondicí.
Je dobré zvolit jeden trénink 1.8. večer a pak 2.8.také večer
3.8. ráno i večer a ten večerní ukončit pokud to půjde plaváním.
4.8. neděle lehký výběh,pak opět plavání.
Doba trvání tréninku 70 – 80 minut
Rozdělení práce v tréninkové jednotce
10 – 15 min. rozcvičení
Hlavní část
rozdělit na rychlostí část a vytrvalostní
rychlostní část krátké sprinty -- rozdělit na jednotlivé série
vytrvalostní část – souvislý běh mírnou intenzitou
nakonec -- poctivé uvolnění a protažení
poctivé protažení dodržet 20 minut
Provádějte veškerá cvičení/hlavně v rychlostní části/
naplno, ale vždy až po úplném srovnání dechu a jít do
zátěže z klidového režimu.
Příprava na novou v sezonu začne
Pondělí 5.8. 2013 na Junioru
pondělí 5.8. 18. 00 zahájení
do pátku trénování na Junioru vždy večer
případné změny budou oznámeny včas.
10.8. --- 10:30 Junior - Beroun
V neděli 11.8 odjíždíme na soustředění
V sobotu 17.8 návrat ze soustředění
Další program.
pondělí 19.8. plavání
úterý 20.8. trénink na Junioru
středa 21.8. utkání
pátek 23.8. trénink
24. – 25. 8. Mistrovské utkání